Beauty Inside Out - sisäinen muutos ja sinun tarinasi
4 viikon pienryhmävalmennus
Tämä on turvallinen paikka kohdata muita alopeetikkoja, tutustua omaan tarinaasi ja elämääsi uudella tavalla.
Paikka, jossa et ole yksin ja sinun ei tarvitse piiloutua.
Paikka, jossa voit jakaa ajatuksiasi ja näyttää tunteesi avoimesti ja luottamuksellisesti.
Paikka, jossa saat vertaistukea, valmennusta sanoittamaan sairauttasi ja ottamaan ensimmäisiä askeleita kohti vapautta olla oma itsesi.
Haluaisitko …
elää vapaammin ilman jatkuvaa varuillaan oloa?
lakata miettimästä, mitä muut ajattelevat hiuksistasi?
hengittää vapaammin ja tuntea itsesi kokonaiseksi?
Jos jokin näistä pysähdytti, jatka lukemista.
Kuulostaako tämä tutulta?
Menet lukkoon, jos huomaat ihmisten katsovan hiuksiasi.
Pelkäät kysymyksiä hiuksista – et halua valehdella, mutta et uskalla kertoa totuutta.
Mietit vastauksia etukäteen mahdollisiin kysymyksiin.
Tarkkailet ihmisten katseita: katsovatko he hiusrajaasi?
Välttelet uimista, rantaa, hierojaa, silmälääkäriä, harrastuksia, yökyläilyä, treffejä, yms.
Et halua sanoa ääneen sanoja kalju, peruukki, alopecia.
Et halua herättää sääliä tai vaivaantuneisuutta.
Et halua olla esillä, mutta haluaisit silti kuulua joukkoon.
Et uskalla edes ajatella parisuhdetta: voiko joku hyväksyä kaljun naisen?
Olet oppinut elämään tämän kaiken kanssa.
Silti sisimmässäsi toivot, että voisit elää vapaammin, ilman jatkuvia kompromisseja ja painetta.
Et ole yksin
Elin itse lähes 20 vuotta piilossa.
Luulin, ettei ole vaihtoehtoa.
Rakensin “onnellista elämää” ulkoisesti: pärjäsin, suoritin, vähättelin sairauden vaikutusta – “nehän ovat vain hiukset”.
Silti jokin puuttui. Tunsin jääväni paitsi kokemuksista, ihmissuhteista ja suurimmista unelmistani.
Mitä jos…
… kertoisin sinulle, että voit muuttaa elämäsi?
Vapautua ahdistuksesta ja lopettaa miettimästä muiden katseita ja ajatuksia.
Tämä on täysin mahdollista.
Tiedän sen, koska tein itse muutoksen – lähes 20 vuoden jälkeen.
Miltä elämä tuntuu nyt?
Helpotus. Vapaus. Iso taakka on pudonnut harteilta.
Pystyn hengittämään vapaasti. Näen kasvoni. Minulla on ääni.
Elän nyt merkityksellistä elämää – itsevarmana ja rohkeana, ilman kompromisseja.
Tämä ryhmävalmennus on ensimmäinen askel
Beauty Inside Out ei ole nopea ratkaisu eikä se lupaa, että kaikki muuttuu neljässä viikossa.
Tämä ryhmävalmennus on ensimmäinen askel muutokseen.
Se on hetki, jolloin:
pysähdyt ensimmäistä kertaa aidosti itsesi äärelle
alat ymmärtää, miten syvästi alopecia on vaikuttanut elämääsi
tunnistat tarinat, uskomukset ja selviytymiskeinot, joiden varassa olet elänyt
koet, miltä tuntuu olla turvassa omana itsenäsi muiden kanssa
Usein juuri tämä on se askel, jota ilman todellinen muutos ei voi alkaa.
Mitä 4 viikon ryhmävalmennus antaa sinulle
Tämä ryhmävalmennus on valmennuksen ja mentoroinnin yhdistelmä, jossa työskentelemme yhdessä pienessä ja luottamuksellisessa ryhmässä.
Valmennuksessa pysähdymme tarkastelemaan ajatuksia ja kokemuksia, joita alopecia on tuonut mukanaan, ja rakennamme lempeämpää suhdetta itseemme ja omaan tarinaamme.
Tämä ryhmävalmennus auttaa sinua:
luomaan turvallisen suhteen itseesi
sanoittamaan kokemustasi ensimmäistä kertaa
tunnistamaan, missä kohtaa piiloudut
ymmärtämään, miten haluat elää alopecian kanssa
saamaan suuntaa ja sisäistä rauhaa
Mitä tämä ryhmä EI ole
Tämä ryhmävalmennus ei:
poista kaikkea ahdistusta hetkessä
pura kaikkia syviä uskomuksia neljässä viikossa
ratkaise vuosien aikana rakentuneita suojamekanismeja
tarjoa psykologista tai terapeuttista hoitoa
anna valmiita vastauksia tai “pikaratkaisuja”
tee muutosta puolestasi
Valmennus tarjoaa turvallisen tilan, näkökulmia, työkaluja ja tukea. Ja juuri siksi se on turvallinen ja lempeä.
Todellinen muutos syntyy kuitenkin sinun omasta työstäsi, oivalluksista ja siitä, miten viet näitä asioita omaan arkeesi.
Aikaisempaa kokemusta itsensä kehittämisestä tai valmennuksesta ei tarvita. Riittää, että olet avoin pysähtymään itsesi äärelle ja valmis tekemään töitä oman hyvinvointisi eteen.
“ Tämä vertaistukiryhmä oli aivan ihana! Oli aivan uusi kokemus päästä jakamaan omia tuntemuksia juuri heidän kanssaan, jotka ovat kokeneet täysin saman sairauden.
Mieleeni on jäänyt tunne kun saimme jakaa kokemuksia alopeciaan liittyen ja jutella niistä yhdessä. En ole koskaan kokenut niin voimakasta vertaistuen tunnetta. Olen tullut vielä rohkeammaksi oman sairauteni kanssa. Uskallan olla ilman peruukkia tuntemattomienkin seurassa ja kertomaan muille kipeistäkin asioista alopeciaan liittyen.
Suosittelen valmennusta lämpimästi kaikille niille, joilla on alopecia. Anne on aivan ihana ihminen vetämään ryhmää ja olemaan länsä ja lämmin juuri oikealla tavalla. <3 “
Viikko 1 – Turvallinen alku & oma tarina
Luomme luottamuksellisen tilan ja jaamme oman tarinamme. Pysähdymme sen äärelle, missä olet juuri nyt alopecian kanssa ilman painetta muuttaa mitään.
Viikko 2 – Uskomukset & sisäinen kuormitus
Tarkastelemme ajatuksia ja uskomuksia, joita sairaus on tuonut mukanaan. Mikä on opittua, mikä suojaa – ja mikä voisi jo hellittää?
Viikko 3 – Voima & pienet askeleet
Tutkimme, miten voit alkaa elää enemmän omasta valinnastasi käsin. Muutos ei ole suuria harppauksia, vaan pieniä ajatuksia ja tekoja arjessa.
Viikko 4 – Suunta eteenpäin
Yhdistämme opitun ja sanoitamme, miten haluat jatkaa tästä eteenpäin. Valmennus päättyy, mutta työ itsesi kanssa jatkuu.
Ja tärkeää …
Tämä ryhmä ei vaadi jakamaan enempää kuin haluat.
Voit osallistua kuunnellen, kirjoittaen tai puhuen – omalla tavallasi.
Mitä 4 viikon ryhmävalmennus antaa sinulle
Tämä ryhmävalmennus auttaa sinua:
luomaan turvallisen suhteen itseesi
sanoittamaan kokemustasi ensimmäistä kertaa
tunnistamaan, missä kohtaa piiloudut
ymmärtämään, miten haluat elää alopecian kanssa
saamaan suuntaa ja sisäistä rauhaa
Mitä tämä ryhmä EI ole
Tämä ryhmävalmennus ei:
poista kaikkea ahdistusta hetkessä
pura kaikkia syviä uskomuksia neljässä viikossa
ratkaise vuosien aikana rakentuneita suojamekanismeja
tarjoa psykologista tai terapeuttista hoitoa
anna valmiita vastauksia tai “pikaratkaisuja”
tee muutosta puolestasi
Valmennus- ja mentorointiryhmä tarjoaa turvallisen tilan, näkökulmia, työkaluja ja tukea.
Todellinen muutos syntyy kuitenkin sinun omasta työstäsi, oivalluksistasi ja siitä, miten viet näitä asioita omaan arkeesi.
Aikaisempaa kokemusta itsensä kehittämisestä tai valmennuksesta ei tarvita. Riittää, että olet avoin pysähtymään itsesi äärelle ja valmis tekemään töitä oman hyvinvointisi eteen.
Palaute valmennettavilta
“Tämä valmennus auttoi hyväksymään sairauttani, sanoittamaan ajatuksia sairauteen liittyen sekä ihanaa vertaistukea.
Pysähdyin oikeasti ajatusten pariin ja sain avaimia negatiivisten ajatusten muuttamiseen positiiviseksi tai ainakin positiivisemmaksi. Mieleeni jäi erityisesti lausahdus: "itseruoskinnasta itselempeyteen" .
Ajattelen hieman lempeämmin itsestäni kuin aiemmin. Hyväksyn kuitenkin kaikki ajatukset ja pysähdyn niiden äärelle. Pyrin pienin askelin jatkamaan ajatusten ja tunteiden muuttamista lempeämmiksi, erityisesti ajatusta siitä, etten antaisi sairauden tai siihen liittyvien ajatusten rajoittaa elämääni.
Suosittelen lämpimästi tätä valmennusta kaikille alopeciaa sairastaville. Annen ja muiden ryhmäläisten tuki ja keskusteluissa nousseet vinkit olivat ja ovat edelleen korvaamattomia. Kiitos!”
“Valmennus auttoi ymmärtämään, että en ole yksin ajatusteni kanssa. Sairaus ei pienennä minua. Se ei ole häpeällistä.
Koin merkityselliseksi empatian, jota tunsin muita kohtaan, kun kuuntelin heidän tarinoitaan. Miksen tuntisi samaa empatiaa itseäni kohtaan?
Olen ottanut askelia, joissa vaihdan hieman erilaiseen peruukkiin esim jumpassa, jossa käy muita tuttuja.
Ajattelen, että minulla on päätösvalta kenelle kerron sairaudestani ja kenelle en. Voin ajatella kertovani turvalliselle ihmiselle. Mutta minun ei tarvitse kertoa, jos en halua. Ja sekin on ihan ok.
Suosittelisin valmennusta oikeastaan missä vaiheessa alopecia-matkaa vain. Itse olen sairastanut yli 35 vuotta. Viime vertaistuestani on 30 vuotta, kun silloin teini-ikäisenä päätin, etten tarvitse tätä. Ajattelen nyt, että olisin voinut kaivata tätä jo aiemminkin, mutta ehkä nyt oli elämässä juuri sopiva hetki tälle. Kiitos Anne & ryhmäläiset! Oli ilo tutustua teihin. Ryhmässä oli nopeasti luottamuksen ilmapiiri, jossa sai nauraa ja itkeä, mikä tuntui juuri siinä hetkessä oikealta. Kiitos ❤️”
“Tämä valmennus antoi paljon ajattelemisen aiheita, oivalluksia ja ihanaa vertaistukea.
Annen kirjoittama tarina oli minusta todella hyvin kirjoitettu ja tiivistetty, ihan liikutuin siitä, kiitos!
Minulle oli merkityksellisintä ymmärtää, että voin olla lempeä myös itseä kohtaan samoin kuin muita ihmisiä kohtaan.
Yritän nyt tietoisesti hyväksyä asioita ja olekaan kiltimpi itseä kohtaan.
Suosittelisin valmennusta kaikille Alopeciaan sairastuneille ehdottomasti! Oli todella hyödyllinen ja mukava kokemus.”
Sinun seuraava askel - ilmoittautuminen
Jos tunnistit itsesi näistä sanoista ja olet valmis tekemään töitä oman hyvinvointisi eteen, olet lämpimästi tervetullut mukaan.
Beauty Inside Out on 4 viikon ryhmävalmennus, joka toimii ensimmäisenä askeleena kohti pysyvämpää muutosta.
Valmennuksen tiedot
Kesto: 4 viikkoa
Tapaamiset: 1 x viikossa (75 min)
Toteutus: Live Zoomissa
Ryhmäkoko: max 6 osallistujaa
Luottamuksellisuus: keskustelut ovat täysin luottamuksellisia. Jokainen ryhmän jäsen sitoutuu luomaan ja ylläpitämään turvallista ja luottamuksellista tilaa.
Hinta 395,00€ (sis. ALV)
Ilmoittautuminen on sitova. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Ajatuksia ja oivalluksia valmennettavilta
“Super ihana tunne, kun paine on poissa.”
“Taas solmu aukesi lankakerästä”
“Mulla on kasvot.”
“Minäkin olen tärkeä.”
“Erilaisuutta ei tarvitse hävetä. Se voisi olla uusi sisäinen voimani tulevaisuudessa.”
“Minun ei aina tarvitse kannatella muita.”
“Ymmärrän erilaisuutta - kenenkään ei tarvitse mennä samaan muottiin.”
“Saan olla oma itseni.”
“Kun olen oma itseni, minun ei tarvitse enää pelätä.”
“Kun en enää välttele katsomasta itseäni ja olen se, kuka oikeasti olen ja hyväksyn sen.”
“Ensimmäisen kerran joku on kuunnellut mua, joka tietää miltä musta tuntuu. Ei vähätelty mitään.”
Hei, olen Anne.
Olen Anne Vainio – alopeetikko, valmentaja, peruukkiasiantuntija ja kokemustoimija.
Autan sinua löytämään todellisen kauneutesi sisältä ulospäin ja rohkaistumaan elämään elämääsi täysillä, piilottamatta omaa ihanaa aitoa itseäsi.
Olen elänyt alopecian kanssa yli 20 vuotta. Tiedän, miltä tuntuu hävetä, piilottaa ja pärjätä yksin. Ja tiedän myös, miltä tuntuu, kun uskaltaa tulla näkyväksi omana itsenään. Se muutti elämäni täysin.
Tänään elän elämää, jossa voin olla vapaa ja aito oma itseni. En siksi, että olisin “valmis”, vaan koska uskalsin ottaa ensimmäiset askeleet ja pyytää apua. Haluan tarjota saman mahdollisuuden sinulle.
Haluan auttaa sinua näkemään sen, minkä minä jo näen: olet kaunis, vahva ja arvokas – juuri sellaisena kuin olet.
Lähdetään tälle matkalle yhdessä. Lempeästi, rehellisesti ja leikkimielisellä uteliaisuudella itseämme kohtaan!
Anne ♡